Czy ktoś może mi podać jakieś dobre ćwiczenia na zwiększenie masy ramion i przedramion (podobno dobre jest ściskanie czegoś twardego w dłoni)?Przydałyby się też na zwiększenie objętości w pasie...(ale nie poprzez osiągnięcie zwisającego brzucha) Prosił bym też o podanie ilości serii i ilości ciężaru tych ćwiczeń... Z góry wielkie dzięki Pioter
[...] partie mięśni, w piątek znowu klatę i biceps, i co dwa dni idąc wciąż tym cyklem: klata+biceps, trening ogólny? myśle, że uzasadnienie jest proste, chodzi o to, że głównie te dwie partie mięśni chciałbym rozwijać proszę o odpowiedzi, o podanie plusów i minusów jeśli takowe istnieją, bardzo proszę o uzasadnioną odpowiedź, z góry dziękuje
[...] znaleźć ćwiczeń pobudzających mięsień znajdujący się w górnej partii klatki piersiowej w okolicach mostka. Jest to mięsień który widać przy rozpięciu 2-3 guzików koszuli. Proszę o podanie sprawdzonych ćwiczeń które wam pomogły oraz o wypowiedzi ludzi którzy znają się na rzeczy lub sądzą że te ćwiczenie może mi pomóc. Z góry dziękuje. Pozdrawiam.
[...] w styczniu do wakacji. Chcialbym bra az do maja. Myslalem nad trenem enan i tesciem enan/cypio bite wszystko raz w tyg. Tu gdzie mieszkam nie mam dostepu do badan wiec jesli moglby ktos napisac w miare sensowny cykl z uzwglednieniem aromasinow cabaserow itp (jestem podatny na gino bardzo). Bylbym wdzieczny za podanie mi przykladu. Pozdro
[...] min. raz na 2 dni 3. Co miesieczne podsumowanie 4. Zdjęcia dobrej jakości przedstawiające sylwetkę (preferowane w pozach kulturystycznych) 5. W 1 wypowiedzi w dzienniku podanie parametrów jak masa ciała czy obwody 6. Możliwość wspomagania się suplementami diety (preferowane firmy Activlab) 7. Wpiski z diety w postaci zrzutu z portalu [...]
[...] I tu mam pytanie do tych co sa na CKD, a zarazem sie ucza: jak z wasza koncentracja i pamiecia podczas nauki, czy wszystko jest ok czy jednak wystepuja jakies komplikacje z nauka podczas stosowania low-carb i jesli jest wszystko ok to jeszcze bym prosil o podanie ilosci wegli na kg. masy ciala jaka przyjmujecie? Z gory dziekuje za odpowiedz.
bardzo proszę o podanie jak najsolidniejszego planu treningowego, który pozwoli uzyskać jak najlepszy rezultat przy podciąganiu na drążku, z uwzględnieniem częstotliwości treningów, ilości serii, rodzajów chwytu, innych ćwiczeń niż drążek itp.(rekord ustalam podchwytem na szerokość barków ). Ćwicze na siłowni normalnie już prawie rok, ale [...]
Posiadam wszystkiego rodzaju podręczniki/ćwiczenia/książki do szkół podstawowych, gimnazjalnych, średnich i policealnych. Rabat na każdą z nich to -30%. W antykwariacie kupisz za 300zł, u Mnie za 200. Wszystkie książki są nowe. Wysyłka 10zł. Wysyłka mozliwa poczta polska lub kurierem z mozliwością otworzenia paczki w celu sprawdzenia zawartości. [...]
[...] potrzebuję pomocy ,mam nadzieję ,że mi pomożecie.Od razu mówię ,że szukałem już w googlach i nie znalazłem dlatego też pytam tutaj. Czy wie ktoś jak napisać do klubu podanie o przyjęcie i zwolnienie z klubu? Muszę na dzisiaj napisać :"Prosze o przyjęcie mnie do ..." i "Proszę o zwolnienie mnie z..." ale nie wiem co dalej napisać jeśli [...]
[...] to bon o wartości 200zł do wykorzystania w sklepie SFD. Jest to nagroda nie tylko za ten miesiąc ale za cały wkład pracy w rozwój działu. Gratuluję Przy zamówieniu proszę o podanie formułki: Zamówienie darmowe za miesiąc sierpień 2010 - dla najbardziej aktywnych userów/doradców (tu należy podać link do tematu, który właśnie czytasz) Zamówienie [...]
[...] otreby owsiane itp, chodzi mi o wszystkie, poniewaz juz nudzi mnie jedzenie prawie tego samego, a musze jesc naprawde duzo bo ponad4500kcal ;-) dlatego chodzi mi o podanie i zapoznanie sie z jaknajwieksza baza produktow ktore maja kalorie, bo musze robic sobie z czegos szejki, hehe, a na carbo mnie nie stac, + rodzine i dziewczyne mam [...]
[...] poza wrocławiem. Patrzylem tez na inne kluby ale wszedzie jest mt/kb w jednym treningu chyba ze ja cos zle czytam :) chcialbym trenowac na zasadach typowego KB. Prosze o podanie namiarow na jakies sekcje gdyz szukam szukam i nic znalesc nie moge Trening 2x w tyodniu mt lub KB jest wystraczajacy zeby sie dosc dobrze nauczyc SW czy musi byc [...]
[...] z tego co mowil to 37 wiek 19 lat nie wiem co wiecej napisac Chlopak jest dosc chudy ale szanuje go stara sie z calych sil, wg jego to sila mu zastala Bardzo prosil mnie o podanie jakiegos cyklu na sile no i masa. Ja proponuje mu ten: http://www.sfd.pl/temat166469/ jest chyba dobry i bardzo polecany co wy o tym myslicie. Jak nie to podajcie [...]
[...] czego tzn. ile np. twarogu czy piersi kurczaka,ryzu, mleka itp :) Waze 94 kilo, moj staż, osiagi i wymiary sa w profilu klubowym. Bede bardzo wdzieczny jezeli ktos napisze mi diete, lecz chodzi o ilosciowe podanie produktow jakie moge kupic w kazdym normalnym sklepie. Ile posilkow i w jakich odstepach czasowych. Z gory wielkie dzieki.
Proszę o podanie przykładowego FBW dla mnie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 50 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa,Siła Staż treningowy na słowni: Zaczynam Uprawiane inne sporty: Szachy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka z rozpiętkami,Drążek,Sztanga 60kg,Hantle 2x15kg,Modlitewnik Dieta: Jest [...]
Przepraszam, że zakładam taki temat ale nie jestem wstanie zorientować się kto wygrał jest 135 stron i trudno to znaleść proszę kogoś o wypisanie kto to był albo podanie linku do stron. Dziękuję.
[...] szczerze że się zdziwiłem gdyż są bardzo dobre i do tego białko zawsze dodatkowe się przyda. Widziałem je na aukcjach i za 40 g czyli mała paczka koszt to 8 zł więc drogo. Ale proszę o podanie jakich tanszych chipsów ciastek i ogólnie przekąsek żebym czasami mógł zaspokoić takowy głód a przy okazji złapał kilka gram białka. Dziękuję z góry
jak zrobić sos do spaghetti z koncentratu pomidorowego oleju wody soli prosze o podanie dokladnego przepisu i żeby treść pytania była dłuższa pozdrawiam serdecznie wszystkich głodujacych studentów pytanie wciąż jest za krótkie więc napiszę jeszcze że nie mam motywacji do nauki
[...] stwierdził ze mam chorobę na h {zalecil mnie oszczędzanie nogi przez pol roku} niestety nazwy nie pamiętam:(( prosze o pomoc jesli ktos wie o jaka chorobe chodzi to prosze o podanie nazywy tej choroby... Bardzo mnie zalezy na szybkim ozdrowieniu a nie wiem co mam wlasciwie robic poniewaz lekarz zalecil tylko odciazenie nogi....Proszo szybkie [...]
Witam mam prośbę o ułożenie mi planu bądź podanie linku z takim moim celem jest siła i kondycja dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 186 Cel treningowy: kondycja, siła Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka drazek [...]